Einfach Yoga mit Karin Weiss

Wir üben hier Yoga als eine Kombination von Körper- und Atemübungen, Entspannung und Meditation. Der Unterricht ist wertschätzend, klar, einfach und es wird viel Wert auf eine achtsame und liebevolle Körper- und Selbstwahrnehmung gelegt.

DEEPWORK mit Ulli

DEEPWORK ist ein funktionelles, kardiovaskuläres Ganzkörpertraining, das auf den Prinzipien der Polarität von Yin und Yang basiert und ist für jedermann/frau geeignet. Ziel ist es, Harmonie zwischen den Gegensätzen zu schaffen und Körper und Geist in Einklang zu bringen.  Jede Bewegung enthält eine Anspannungs- und eine Entspannungsphase. Während der gesamten Trainingseinheit wechseln sich dynamische Bewegungen, statische Haltepositionen, klassische Yoga-Dehnungselemente sowie Herz-Kreislauf- und funktionelle Kraftübungen ab. 
Dabei unterstützt uns auch mitreißende Musik mit tiefen Rhythmen, um Kraft aufzubauen, Emotionen freien Lauf zu lassen und über unsere persönlichen Grenzen hinauszugehen.

Yoga für AnfängerInnen und WiedereinsteigerInnen
mit Faszien-Schwerpunkt   
                     
Mo, 17:15-18:45 Uhr
 
Schnuppern jederzeit für 10€ möglich                            
 
Mo, 4.11.24 bis Mo, 16.12.24 – 7 Einheiten
                                                                                                                                                          
Ort: Yogazentrum Mauer, Maurer Hauptpl. 8, 1230 Wien und
ONLINE live über Zoom
                         
Video zum Zuhause-Wiederholen oder Nachholen
nach jeder Kurseinheit verfügbar
 
Bitte um Anmeldung:
bei Gerda Koch 0699 8184 1755 – gerdayoga@gmx.at
 
Preis: 110 Euro für gesamten Kurs (7 Einheiten)                                                                                               
Bei Anmeldung zu zweit: je -5 Euro pro Person
 
Flexible Karten:
6x Mitmachen um 100 Euro oder
5x Mitmachen um 85 Euro
einlösbar von 4.6.-16.12.2024 nur montags um 17:15 Uhr

Abendyoga mit Ines Faber

Jede Woche ein Schwerpunkt –thema zB. Becken, Schultern, Atmung , usw. mit fließenden Übungssequenzen ,und ausgleichenden und entspannenden Übungen am Abend

Morgenyoga mit Ines Faber

Jede Woche ein Schwerpunkt –thema zB. Becken, Schultern, Atmung , usw. mit fließenden Übungssequenzen ,und aktivierenden energetiserenden Übungen am Morgen

Yoga basic mit Ines Faber

Ein  Kurs für alle Levels und alle Altersstufen, mit genauen Anleitungen, wöchentlich wechselnde Schwerpunkt-themen,  ein guter Mix aus  Übungen zu Kräftigung, Balance, Atemübungen, Entspannung.

Laufend jeden DI & DO 10:00h

Qi-Yogaflow mit Monika

Geübt wird im Flow und gezielt die Lebensenergie, Prana bzw. Qi in den Meridianen und Nadis zum Fließen gebracht - mit abwechselnd dynamischen und statischen Positionen und sanften, heilenden Bewegungen. Dadurch können Blockaden gezielt gelöst und Verspannungen beseitigt werden. Natürlich bei regelmäßiger Anwendung. Auch Bewegungen aus dem Qi Gong und Tai Chi fließen mit hinein.
Durch Monikas Arbeit mit bioenergetischer Kinesiologie gibt es ergänzend auch Übungen aus dem Brain Gym, die so wie beim Nia die neuromuskuläre Integration fördern. Abschließend gibt es eine Meditation, die mit inneren Bildern und Affirmationen arbeitet, die nocheinmal das ganze System entstresst und ausgleicht.

Die Stunde wird begleitet von entspannenden Klängen tw. aus der Musiktherapie, Reiki Sounds und Naturgeräuschen, um die Entspannung zu intensivieren.

NIA ist ein ganzheitliches Tanz- und Bewegungskonzept, das die Beweglichkeit körperlich, geistig und auf Seelenebene fördert. Einfach erleben und genießen!

FIT & GESUND mit Susi

FIT & GESUND 

In diesem abwechslungsreichen und funktionellen Ganzkörpertraining steht die Förderung von Koordination, Gleichgewicht, Mobilisation, sowie Kraftausdauer im Mittelpunkt. Durch gezielte Übungen wird die Muskulatur gestärkt, die Beweglichkeit verbessert und der Gleichgewichtssinn trainiert – alles wichtige Bausteine, um aktiv und gesund zu bleiben. Abgerundet wird jede Einheit mit einer Entspannungsphase, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. FIT &GESUND bietet ein effektives Training in einer motivierenden und angenehmen Atmosphäre – für mehr Vitalität und Wohlbefinden im Alltag.

Lehrer:in:Susi

FIT & GESUND: funktionelles Ganzkörpertraining für Senioren

DEEPWORK basic mit Ulli

DEEPWORK ist ein funktionelles, kardiovaskuläres Ganzkörpertraining, das auf den Prinzipien der Polarität von Yin und Yang basiert und ist für jedermann/frau geeignet. Ziel ist es, Harmonie zwischen den Gegensätzen zu schaffen und Körper und Geist in Einklang zu bringen. Jede Bewegung enthält eine Anspannungs- und eine Entspannungsphase. Während der gesamten Trainingseinheit wechseln sich dynamische Bewegungen, statische Haltepositionen, klassische Yoga-Dehnungselemente sowie Herz-Kreislauf- und funktionelle Kraftübungen ab.
Dabei unterstützt uns auch mitreißende Musik mit tiefen Rhythmen, um Kraft aufzubauen, Emotionen freien Lauf zu lassen und über unsere persönlichen Grenzen hinauszugehen.

Dynamic Youth Mobility - Funktionelles Ganzkörpertraining für Jugendliche (12-18 Jahre)

A holistic, functional workout for you! 

Dieses Training kombiniert verschiedene funktionelle Übungen, um alle Muskelgruppen deines Körpers zu aktivieren und gleichzeitig deine Koordination und Beweglichkeit zu verbessern. Von dynamischen Kraftübungen bis hin zu plyometrischen Bewegungen - jede Einheit ist darauf ausgerichtet, deine Leistungsfähigkeit hinsichtlich Kraft, Koordination, Dynamik und Beweglichkeit zu steigern. Durch die Verwendung von verschiedenen Trainingsgeräten wie Core- Scheiben, Widerstandsbändern oder plyometrischen Sprungboxen sind Abwechslung und Herausforderung garantiert.

Du kannst deine körperlichen Grenzen in sicherer und anleitender Umgebung erproben! Der Fokus dieses Trainings liegt aber nicht nur auf körperlicher Stärke, sondern auch auf der Entwicklung von Selbstvertrauen und Disziplin. Egal, ob du eine:e aufstrebende:r Athlet:in bist, oder einfach nur nach einem anspruchsvollen und abwechslungsreichen Training suchst -  hier findest du die perfekte Grundlage für deine Entwicklung. Bereit? Dann komm vorbei!

DEEPWORK mit Ulli

DEEPWORK ist ein funktionelles, kardiovaskuläres Ganzkörpertraining, das auf den Prinzipien der Polarität von Yin und Yang basiert und ist für jedermann/frau geeignet. Ziel ist es, Harmonie zwischen den Gegensätzen zu schaffen und Körper und Geist in Einklang zu bringen.  Jede Bewegung enthält eine Anspannungs- und eine Entspannungsphase. Während der gesamten Trainingseinheit wechseln sich dynamische Bewegungen, statische Haltepositionen, klassische Yoga-Dehnungselemente sowie Herz-Kreislauf- und funktionelle Kraftübungen ab. 
Dabei unterstützt uns auch mitreißende Musik mit tiefen Rhythmen, um Kraft aufzubauen, Emotionen freien Lauf zu lassen und über unsere persönlichen Grenzen hinauszugehen.

Yoga basic sanft mit Sandra Zerbs und Pia Eigner

Ein  Kurs für alle Levels und alle Altersstufen, mit genauen Anleitungen, wöchentlich wechselnde Schwerpunkt-themen,  ein guter Mix aus  Übungen zu Kräftigung, Balance, Atemübungen, Entspannung.

Laufend jeden DI & DO 10:00h

Qi-Yogaflow mit Monika

Geübt wird im Flow und gezielt die Lebensenergie, Prana bzw. Qi in den Meridianen und Nadis zum Fließen gebracht - mit abwechselnd dynamischen und statischen Positionen und sanften, heilenden Bewegungen. Dadurch können Blockaden gezielt gelöst und Verspannungen beseitigt werden. Natürlich bei regelmäßiger Anwendung. Auch Bewegungen aus dem Qi Gong und Tai Chi fließen mit hinein.
Durch Monikas Arbeit mit bioenergetischer Kinesiologie gibt es ergänzend auch Übungen aus dem Brain Gym, die so wie beim Nia die neuromuskuläre Integration fördern. Abschließend gibt es eine Meditation, die mit inneren Bildern und Affirmationen arbeitet, die nocheinmal das ganze System entstresst und ausgleicht.

Die Stunde wird begleitet von entspannenden Klängen tw. aus der Musiktherapie, Reiki Sounds und Naturgeräuschen, um die Entspannung zu intensivieren.

NIA ist ein ganzheitliches Tanz- und Bewegungskonzept, das die Beweglichkeit körperlich, geistig und auf Seelenebene fördert. Einfach erleben und genießen!

BODYART - die sanfte Mutter des wilden Kindes „DEEPWORK“ - ist ein ganzheitliches Körpertraining für EinsteigerInnen wie auch Fortgeschrittene und basiert auf den 5 Elementen der TCM. Es trainiert den Mensch als Einheit von Körper, Geist und Seele. Durch therapeutisch geprüfte und funktionelle Übungen werden Kraft, Flexibilität und Balance miteinander verbunden. Stabilität, umfassendes Wohlbefinden, Verbesserung der Körperhaltung, Stressabbau, Vorbeugung und Entgegenwirkung von Verletzung sind positive Effekte dieses einzigartigen Trainings. Forme deinen Körper athletisch und fühle dich im Alltag wieder gestärkt und vital!

Yin Yoga mit Ines Faber

Tiefe Entspannung durch länger gehaltene Dehnübungen, Loslassen und Lösen von Blockaden auf mehreren Ebenen, abgerundet mit Atemübungen, Meditation und Entspannungstechniken. Sehr gut geeignet um Stress abzubauen und mehr Freiheit im Körper und Geist zu empfinden.

Early Bird mit Regina

Hatha Yoga für einen aktivierenden, guten Start in den Tag. Einerseits wird dein Körper gestärkt, mobilisiert und flexibler gemacht (physische Gesundheit). Und andererseits schaffst du Raum für DICH (psychische Gesundheit).

Web: www.ginitao.com

E-Mail: gini.tao@outlook.com

Tel.: 0660 3478474

Einfach Yoga mit Karin Weiss

Wir üben hier Yoga als eine Kombination von Körper- und Atemübungen, Entspannung und Meditation. Der Unterricht ist wertschätzend, klar, einfach und es wird viel Wert auf eine achtsame und liebevolle Körper- und Selbstwahrnehmung gelegt.

DEEPWORK mit Ulli

DEEPWORK ist ein funktionelles, kardiovaskuläres Ganzkörpertraining, das auf den Prinzipien der Polarität von Yin und Yang basiert und ist für jedermann/frau geeignet. Ziel ist es, Harmonie zwischen den Gegensätzen zu schaffen und Körper und Geist in Einklang zu bringen.  Jede Bewegung enthält eine Anspannungs- und eine Entspannungsphase. Während der gesamten Trainingseinheit wechseln sich dynamische Bewegungen, statische Haltepositionen, klassische Yoga-Dehnungselemente sowie Herz-Kreislauf- und funktionelle Kraftübungen ab. 
Dabei unterstützt uns auch mitreißende Musik mit tiefen Rhythmen, um Kraft aufzubauen, Emotionen freien Lauf zu lassen und über unsere persönlichen Grenzen hinauszugehen.

Yoga für AnfängerInnen und WiedereinsteigerInnen
mit Faszien-Schwerpunkt   
                     
Mo, 17:15-18:45 Uhr
 
Schnuppern jederzeit für 10€ möglich                            
 
Mo, 4.11.24 bis Mo, 16.12.24 – 7 Einheiten
                                                                                                                                                          
Ort: Yogazentrum Mauer, Maurer Hauptpl. 8, 1230 Wien und
ONLINE live über Zoom
                         
Video zum Zuhause-Wiederholen oder Nachholen
nach jeder Kurseinheit verfügbar
 
Bitte um Anmeldung:
bei Gerda Koch 0699 8184 1755 – gerdayoga@gmx.at
 
Preis: 110 Euro für gesamten Kurs (7 Einheiten)                                                                                               
Bei Anmeldung zu zweit: je -5 Euro pro Person
 
Flexible Karten:
6x Mitmachen um 100 Euro oder
5x Mitmachen um 85 Euro
einlösbar von 4.6.-16.12.2024 nur montags um 17:15 Uhr

Abendyoga mit Ines Faber

Jede Woche ein Schwerpunkt –thema zB. Becken, Schultern, Atmung , usw. mit fließenden Übungssequenzen ,und ausgleichenden und entspannenden Übungen am Abend

Morgenyoga mit Ines Faber

Jede Woche ein Schwerpunkt –thema zB. Becken, Schultern, Atmung , usw. mit fließenden Übungssequenzen ,und aktivierenden energetiserenden Übungen am Morgen

Yoga basic mit Ines Faber

Ein  Kurs für alle Levels und alle Altersstufen, mit genauen Anleitungen, wöchentlich wechselnde Schwerpunkt-themen,  ein guter Mix aus  Übungen zu Kräftigung, Balance, Atemübungen, Entspannung.

Laufend jeden DI & DO 10:00h

Qi-Yogaflow mit Monika

Geübt wird im Flow und gezielt die Lebensenergie, Prana bzw. Qi in den Meridianen und Nadis zum Fließen gebracht - mit abwechselnd dynamischen und statischen Positionen und sanften, heilenden Bewegungen. Dadurch können Blockaden gezielt gelöst und Verspannungen beseitigt werden. Natürlich bei regelmäßiger Anwendung. Auch Bewegungen aus dem Qi Gong und Tai Chi fließen mit hinein.
Durch Monikas Arbeit mit bioenergetischer Kinesiologie gibt es ergänzend auch Übungen aus dem Brain Gym, die so wie beim Nia die neuromuskuläre Integration fördern. Abschließend gibt es eine Meditation, die mit inneren Bildern und Affirmationen arbeitet, die nocheinmal das ganze System entstresst und ausgleicht.

Die Stunde wird begleitet von entspannenden Klängen tw. aus der Musiktherapie, Reiki Sounds und Naturgeräuschen, um die Entspannung zu intensivieren.

NIA ist ein ganzheitliches Tanz- und Bewegungskonzept, das die Beweglichkeit körperlich, geistig und auf Seelenebene fördert. Einfach erleben und genießen!

FIT & GESUND mit Susi

FIT & GESUND 

In diesem abwechslungsreichen und funktionellen Ganzkörpertraining steht die Förderung von Koordination, Gleichgewicht, Mobilisation, sowie Kraftausdauer im Mittelpunkt. Durch gezielte Übungen wird die Muskulatur gestärkt, die Beweglichkeit verbessert und der Gleichgewichtssinn trainiert – alles wichtige Bausteine, um aktiv und gesund zu bleiben. Abgerundet wird jede Einheit mit einer Entspannungsphase, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. FIT &GESUND bietet ein effektives Training in einer motivierenden und angenehmen Atmosphäre – für mehr Vitalität und Wohlbefinden im Alltag.

Lehrer:in:Susi

FIT & GESUND: funktionelles Ganzkörpertraining für Senioren

DEEPWORK basic mit Ulli

DEEPWORK ist ein funktionelles, kardiovaskuläres Ganzkörpertraining, das auf den Prinzipien der Polarität von Yin und Yang basiert und ist für jedermann/frau geeignet. Ziel ist es, Harmonie zwischen den Gegensätzen zu schaffen und Körper und Geist in Einklang zu bringen. Jede Bewegung enthält eine Anspannungs- und eine Entspannungsphase. Während der gesamten Trainingseinheit wechseln sich dynamische Bewegungen, statische Haltepositionen, klassische Yoga-Dehnungselemente sowie Herz-Kreislauf- und funktionelle Kraftübungen ab.
Dabei unterstützt uns auch mitreißende Musik mit tiefen Rhythmen, um Kraft aufzubauen, Emotionen freien Lauf zu lassen und über unsere persönlichen Grenzen hinauszugehen.

Dynamic Youth Mobility - Funktionelles Ganzkörpertraining für Jugendliche (12-18 Jahre)

A holistic, functional workout for you! 

Dieses Training kombiniert verschiedene funktionelle Übungen, um alle Muskelgruppen deines Körpers zu aktivieren und gleichzeitig deine Koordination und Beweglichkeit zu verbessern. Von dynamischen Kraftübungen bis hin zu plyometrischen Bewegungen - jede Einheit ist darauf ausgerichtet, deine Leistungsfähigkeit hinsichtlich Kraft, Koordination, Dynamik und Beweglichkeit zu steigern. Durch die Verwendung von verschiedenen Trainingsgeräten wie Core- Scheiben, Widerstandsbändern oder plyometrischen Sprungboxen sind Abwechslung und Herausforderung garantiert.

Du kannst deine körperlichen Grenzen in sicherer und anleitender Umgebung erproben! Der Fokus dieses Trainings liegt aber nicht nur auf körperlicher Stärke, sondern auch auf der Entwicklung von Selbstvertrauen und Disziplin. Egal, ob du eine:e aufstrebende:r Athlet:in bist, oder einfach nur nach einem anspruchsvollen und abwechslungsreichen Training suchst -  hier findest du die perfekte Grundlage für deine Entwicklung. Bereit? Dann komm vorbei!

DEEPWORK mit Ulli

DEEPWORK ist ein funktionelles, kardiovaskuläres Ganzkörpertraining, das auf den Prinzipien der Polarität von Yin und Yang basiert und ist für jedermann/frau geeignet. Ziel ist es, Harmonie zwischen den Gegensätzen zu schaffen und Körper und Geist in Einklang zu bringen.  Jede Bewegung enthält eine Anspannungs- und eine Entspannungsphase. Während der gesamten Trainingseinheit wechseln sich dynamische Bewegungen, statische Haltepositionen, klassische Yoga-Dehnungselemente sowie Herz-Kreislauf- und funktionelle Kraftübungen ab. 
Dabei unterstützt uns auch mitreißende Musik mit tiefen Rhythmen, um Kraft aufzubauen, Emotionen freien Lauf zu lassen und über unsere persönlichen Grenzen hinauszugehen.

Yoga basic sanft mit Sandra Zerbs und Pia Eigner

Ein  Kurs für alle Levels und alle Altersstufen, mit genauen Anleitungen, wöchentlich wechselnde Schwerpunkt-themen,  ein guter Mix aus  Übungen zu Kräftigung, Balance, Atemübungen, Entspannung.

Laufend jeden DI & DO 10:00h

Qi-Yogaflow mit Monika

Geübt wird im Flow und gezielt die Lebensenergie, Prana bzw. Qi in den Meridianen und Nadis zum Fließen gebracht - mit abwechselnd dynamischen und statischen Positionen und sanften, heilenden Bewegungen. Dadurch können Blockaden gezielt gelöst und Verspannungen beseitigt werden. Natürlich bei regelmäßiger Anwendung. Auch Bewegungen aus dem Qi Gong und Tai Chi fließen mit hinein.
Durch Monikas Arbeit mit bioenergetischer Kinesiologie gibt es ergänzend auch Übungen aus dem Brain Gym, die so wie beim Nia die neuromuskuläre Integration fördern. Abschließend gibt es eine Meditation, die mit inneren Bildern und Affirmationen arbeitet, die nocheinmal das ganze System entstresst und ausgleicht.

Die Stunde wird begleitet von entspannenden Klängen tw. aus der Musiktherapie, Reiki Sounds und Naturgeräuschen, um die Entspannung zu intensivieren.

NIA ist ein ganzheitliches Tanz- und Bewegungskonzept, das die Beweglichkeit körperlich, geistig und auf Seelenebene fördert. Einfach erleben und genießen!

BODYART - die sanfte Mutter des wilden Kindes „DEEPWORK“ - ist ein ganzheitliches Körpertraining für EinsteigerInnen wie auch Fortgeschrittene und basiert auf den 5 Elementen der TCM. Es trainiert den Mensch als Einheit von Körper, Geist und Seele. Durch therapeutisch geprüfte und funktionelle Übungen werden Kraft, Flexibilität und Balance miteinander verbunden. Stabilität, umfassendes Wohlbefinden, Verbesserung der Körperhaltung, Stressabbau, Vorbeugung und Entgegenwirkung von Verletzung sind positive Effekte dieses einzigartigen Trainings. Forme deinen Körper athletisch und fühle dich im Alltag wieder gestärkt und vital!

Yin Yoga mit Ines Faber

Tiefe Entspannung durch länger gehaltene Dehnübungen, Loslassen und Lösen von Blockaden auf mehreren Ebenen, abgerundet mit Atemübungen, Meditation und Entspannungstechniken. Sehr gut geeignet um Stress abzubauen und mehr Freiheit im Körper und Geist zu empfinden.

Early Bird mit Regina

Hatha Yoga für einen aktivierenden, guten Start in den Tag. Einerseits wird dein Körper gestärkt, mobilisiert und flexibler gemacht (physische Gesundheit). Und andererseits schaffst du Raum für DICH (psychische Gesundheit).

Web: www.ginitao.com

E-Mail: gini.tao@outlook.com

Tel.: 0660 3478474

Einfach Yoga mit Karin Weiss

Wir üben hier Yoga als eine Kombination von Körper- und Atemübungen, Entspannung und Meditation. Der Unterricht ist wertschätzend, klar, einfach und es wird viel Wert auf eine achtsame und liebevolle Körper- und Selbstwahrnehmung gelegt.

DEEPWORK mit Ulli

DEEPWORK ist ein funktionelles, kardiovaskuläres Ganzkörpertraining, das auf den Prinzipien der Polarität von Yin und Yang basiert und ist für jedermann/frau geeignet. Ziel ist es, Harmonie zwischen den Gegensätzen zu schaffen und Körper und Geist in Einklang zu bringen.  Jede Bewegung enthält eine Anspannungs- und eine Entspannungsphase. Während der gesamten Trainingseinheit wechseln sich dynamische Bewegungen, statische Haltepositionen, klassische Yoga-Dehnungselemente sowie Herz-Kreislauf- und funktionelle Kraftübungen ab. 
Dabei unterstützt uns auch mitreißende Musik mit tiefen Rhythmen, um Kraft aufzubauen, Emotionen freien Lauf zu lassen und über unsere persönlichen Grenzen hinauszugehen.

Yoga für AnfängerInnen und WiedereinsteigerInnen
mit Faszien-Schwerpunkt   
                     
Mo, 17:15-18:45 Uhr
 
Schnuppern jederzeit für 10€ möglich                            
 
Mo, 4.11.24 bis Mo, 16.12.24 – 7 Einheiten
                                                                                                                                                          
Ort: Yogazentrum Mauer, Maurer Hauptpl. 8, 1230 Wien und
ONLINE live über Zoom
                         
Video zum Zuhause-Wiederholen oder Nachholen
nach jeder Kurseinheit verfügbar
 
Bitte um Anmeldung:
bei Gerda Koch 0699 8184 1755 – gerdayoga@gmx.at
 
Preis: 110 Euro für gesamten Kurs (7 Einheiten)                                                                                               
Bei Anmeldung zu zweit: je -5 Euro pro Person
 
Flexible Karten:
6x Mitmachen um 100 Euro oder
5x Mitmachen um 85 Euro
einlösbar von 4.6.-16.12.2024 nur montags um 17:15 Uhr

Abendyoga mit Ines Faber

Jede Woche ein Schwerpunkt –thema zB. Becken, Schultern, Atmung , usw. mit fließenden Übungssequenzen ,und ausgleichenden und entspannenden Übungen am Abend

Morgenyoga mit Ines Faber

Jede Woche ein Schwerpunkt –thema zB. Becken, Schultern, Atmung , usw. mit fließenden Übungssequenzen ,und aktivierenden energetiserenden Übungen am Morgen

Yoga basic mit Ines Faber

Ein  Kurs für alle Levels und alle Altersstufen, mit genauen Anleitungen, wöchentlich wechselnde Schwerpunkt-themen,  ein guter Mix aus  Übungen zu Kräftigung, Balance, Atemübungen, Entspannung.

Laufend jeden DI & DO 10:00h

Qi-Yogaflow mit Monika

Geübt wird im Flow und gezielt die Lebensenergie, Prana bzw. Qi in den Meridianen und Nadis zum Fließen gebracht - mit abwechselnd dynamischen und statischen Positionen und sanften, heilenden Bewegungen. Dadurch können Blockaden gezielt gelöst und Verspannungen beseitigt werden. Natürlich bei regelmäßiger Anwendung. Auch Bewegungen aus dem Qi Gong und Tai Chi fließen mit hinein.
Durch Monikas Arbeit mit bioenergetischer Kinesiologie gibt es ergänzend auch Übungen aus dem Brain Gym, die so wie beim Nia die neuromuskuläre Integration fördern. Abschließend gibt es eine Meditation, die mit inneren Bildern und Affirmationen arbeitet, die nocheinmal das ganze System entstresst und ausgleicht.

Die Stunde wird begleitet von entspannenden Klängen tw. aus der Musiktherapie, Reiki Sounds und Naturgeräuschen, um die Entspannung zu intensivieren.

NIA ist ein ganzheitliches Tanz- und Bewegungskonzept, das die Beweglichkeit körperlich, geistig und auf Seelenebene fördert. Einfach erleben und genießen!

FIT & GESUND mit Susi

FIT & GESUND 

In diesem abwechslungsreichen und funktionellen Ganzkörpertraining steht die Förderung von Koordination, Gleichgewicht, Mobilisation, sowie Kraftausdauer im Mittelpunkt. Durch gezielte Übungen wird die Muskulatur gestärkt, die Beweglichkeit verbessert und der Gleichgewichtssinn trainiert – alles wichtige Bausteine, um aktiv und gesund zu bleiben. Abgerundet wird jede Einheit mit einer Entspannungsphase, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. FIT &GESUND bietet ein effektives Training in einer motivierenden und angenehmen Atmosphäre – für mehr Vitalität und Wohlbefinden im Alltag.

Lehrer:in:Susi

FIT & GESUND: funktionelles Ganzkörpertraining für Senioren

DEEPWORK basic mit Ulli

DEEPWORK ist ein funktionelles, kardiovaskuläres Ganzkörpertraining, das auf den Prinzipien der Polarität von Yin und Yang basiert und ist für jedermann/frau geeignet. Ziel ist es, Harmonie zwischen den Gegensätzen zu schaffen und Körper und Geist in Einklang zu bringen. Jede Bewegung enthält eine Anspannungs- und eine Entspannungsphase. Während der gesamten Trainingseinheit wechseln sich dynamische Bewegungen, statische Haltepositionen, klassische Yoga-Dehnungselemente sowie Herz-Kreislauf- und funktionelle Kraftübungen ab.
Dabei unterstützt uns auch mitreißende Musik mit tiefen Rhythmen, um Kraft aufzubauen, Emotionen freien Lauf zu lassen und über unsere persönlichen Grenzen hinauszugehen.

Dynamic Youth Mobility - Funktionelles Ganzkörpertraining für Jugendliche (12-18 Jahre)

A holistic, functional workout for you! 

Dieses Training kombiniert verschiedene funktionelle Übungen, um alle Muskelgruppen deines Körpers zu aktivieren und gleichzeitig deine Koordination und Beweglichkeit zu verbessern. Von dynamischen Kraftübungen bis hin zu plyometrischen Bewegungen - jede Einheit ist darauf ausgerichtet, deine Leistungsfähigkeit hinsichtlich Kraft, Koordination, Dynamik und Beweglichkeit zu steigern. Durch die Verwendung von verschiedenen Trainingsgeräten wie Core- Scheiben, Widerstandsbändern oder plyometrischen Sprungboxen sind Abwechslung und Herausforderung garantiert.

Du kannst deine körperlichen Grenzen in sicherer und anleitender Umgebung erproben! Der Fokus dieses Trainings liegt aber nicht nur auf körperlicher Stärke, sondern auch auf der Entwicklung von Selbstvertrauen und Disziplin. Egal, ob du eine:e aufstrebende:r Athlet:in bist, oder einfach nur nach einem anspruchsvollen und abwechslungsreichen Training suchst -  hier findest du die perfekte Grundlage für deine Entwicklung. Bereit? Dann komm vorbei!